วิธีการแก้ปัญหานอนไม่หลับในช่วงนี้

<p>บางช่วงนอนหลับดี แม้จะกินกาแฟเยอะ แต่ช่วงนี้ลดกาแฟแล้ว แต่ยังมีบางทีที่ยังง่วงช้าอยู่ บางที่ห่วงเล่น ดูโน่นนี่จนดึก มาอ่านเจอว่า บางคนฟัง ASMR ก่อนนอน แล้วนอนหลับสบาย แต่สำหรับเรา คงไม่ใช่อย่างนั้น จะอ่านหนังสือ ก็ไม่ใช่แนว ถ้าใช้วิธีอ่านหนังสือให้หลับ กลัวว่าจะทำให้เสียนิสัย ถ้าอยากอ่านหนังสือจริง ๆ จะหลับไม่รู้เรื่องเอา<&sol;p>&NewLine;<div id&equals;"attachment&lowbar;20140" style&equals;"width&colon; 490px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img aria-describedby&equals;"caption-attachment-20140" class&equals;"size-full wp-image-20140" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;lyrics&period;city&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;09&sol;sleep&period;jpg" alt&equals;"Sleep" width&equals;"480" height&equals;"320" &sol;><p id&equals;"caption-attachment-20140" class&equals;"wp-caption-text">Sleep<&sol;p><&sol;div>&NewLine;<p>สิ่งที่ใช้<strong>แก้การนอนไม่หลับ<&sol;strong>ช่วงนี้คือ การฟังเสียงฝนตกใน Youtube ต่อเนื่อง 10 ชั่วโมง &lpar;ความยาวเต็มของ Video&rpar; แต่ก็ฟังไม่เต็มหรอก<&sol;p>&NewLine;<p>ที่ฟังก็คืออันนี้ <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;74b3Zb18UDM" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;74b3Zb18UDM<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>ใครเปิดมาอ่าน ก็ลองฟังตามกันได้ คือรู้สึก สังเกตตัวเองว่า วันไหนฝนตก รู้สึกว่าหลับสบาย และจะดีไหม ถ้าเรามีเสียงฝนตกของตัวเองในทุก ๆ คืน เปิดเอง เร่งเสียงประมาณนึง ให้ไม่เบามาก ไม่ดังมากขนาดรบกวนการนอน<&sol;p>&NewLine;<p>อ้อ ส่วนวิธีเปิด ก็เปิดใน iPad ไว้บนที่นอน แล้วก็อย่าลืมปิดแจ้งเตือน ไม่งั้นจะมี Noti แจ้งเตือน ปวดหัวแน่ ๆ<&sol;p>&NewLine;